[...] niż w praktyce (of kors nie wszystko). ale jak już bardzo chcesz coś 'brac' to mozesz zakupic jakiegos gainera (wg brakow w diecie), bialko (tez wg brakow w diecie), mozesz dorzucic kreatyne z beta alanina i nic wiecej Ci nie potrzeba. ale tak jak pisalem wyzej, dopnij diete na 101% a zadne suple Ci nie beda potrzebne, na razie poki co.
carbo, witaminy, magnez to podstawa do tego bialko, moze l-karnityna trec gold domyslam sie ze na obozie beda minimum 2 treningi dziennie wiec to co wyzej powinno odczuwalnie pomoc kreatyna, beta-alanina za wolna sie wkrecaja i nie ma sensu
no właśnie zebym nie musiał za duzo osobno kombinowac z suplami, jakby było razem tak jak w PP leucyna, beta alanina, aakg i cytrulina to byłoby spoko, jak ktos sie natknął na cos o równie fajnym składzie, i oczywiście co daje powera :) to chetnie spróbuje
[...] w ciagu treningu, by daly paliwko do miesni, przez to omijaja procesy trawienne i sa metabolizowane bezposrednio do krwiobiegu.| wiec danie ich w innej porze dnia jest bezcelowe. poza tym beta alanina podnosi poziom karnozyny w miesniach i pomaga w regeneracji lancuchow fosfokreatyny Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-22 13:01:04
[...] by daly paliwko do miesni, przez to omijaja procesy trawienne i sa metabolizowane bezposrednio do krwiobiegu.| wiec danie ich w innej porze dnia jest bezcelowe. poza tym beta alanina podnosi poziom karnozyny w miesniach i pomaga w regeneracji lancuchow fosfokreatyny Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-22 13:01:04 Tomg w jaki sposób ba [...]
Trenujesz sw więc zwyczajnie połącz kofeinę z beta-alaniną. Dawki kofeiny ustalisz idealnie pod siebie, nie będzie tam nic co może powodować zwiększoną pompkę, BA zwiększy wytrzymałość, a koszt całej tej przyjemności najmniejszy z możliwych. :-)
Beta alanina - codziennie 5g Game Day - przed treningiem wg dawkowania na opakowaniu - lepiej zacząć od połowy dawki ze względu na dendrobium ZMB6 - przed snem 2 kaps. BCAA - bierze się 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała ale mozesz brać tyle ile producent zaleca czyli 13g proszku i popijac podczas treningu i/lub po treningu. Białko - tyle ile [...]
To co podałeś jest o.k. możesz zastanowić się dodatkowo nad suplementacją beta-alaniną. Do tego zdrowe jedzenie trening siłowy również odpowiednio ukierunkowany. Wszystko.